giovedì 4 dicembre 2008

Correre rosa Manuale per tutte le donne che vogliono tenersi in forma, dimagrire e divertirsi con la corsa di S. Agliata - C. Medaglia



IL LENTO
Corsa continua a ritmo lento (65-70%)
Quanto: dai 5 ai 12-13 km
Perché: serve per le fasi di riscaldamento, defaticamento o allenamento di recupero tra allenamenti intensi. E' la base da cui 'partire' per ogni allenamento. Utile a scopo di dimagrimento e per aumentare la resistenza.

Consigli preziosi
Alla fine degli allenamenti lenti è consigliato eseguire degli allunghi. Come si intuisce dal termine, costistono nell''allungare' il passo, ovvero nel percorrere alcune decine di metri (60-100m) a passo sostenuto. Sono utili per ossigenare i muscoli dopo un allenamento lento.

dal libro Correre rosa Manuale per tutte le donne che vogliono tenersi in forma, dimagrire e divertirsi con la corsa di S. Agliata - C. Medaglia - Gremese Editore

Nessun commento:

Posta un commento